Fotmábahozó diéta 23. nap

2013.05.14.

Edzés előtt:
 1kv 22;

Edzés: mell-hát-kar-combhajlító-has 1 óra

Reggeli:
 -1 szelet night kenyér 150 kcal
http://www.kornspitz.hu/egyeb-termekek/
- light trappista 2 szelet, sonka 60 kcal
-uborka és paradicsom ~40 kcal
-1 kv 22

 Összesen:294 kcal


Tízórai:
-


Ebéd: 
1  kis adag lencsefőzelék, pirított angol szalonnával (pici) 400 kcal
- 1 szelet day(barna) kenyér 150 kcal
-4 kis kocka egész mogyorós étcsoki (aldi) 103 kcal


*mulivitamin (peak)

 Összesen: 663 kcal


Uzsonna:

-1kv 22

- mogyorós étcsoki 6 kocka 150 kcal


Összesen: 175 kcal




Vacsora:
-1 kis szelet night kenyér, májkrémmel kenve 150 kcal
-alma saláta (fél alma+füstölt parenyica, natúr joghurt) ~25+40+20

Összesen: 235 kcal

Napi össz: 1364 kcal  

tanulás ezerrel... időm nincs írni...

Szépeket