Formábahozó diéta 27. nap

2013.05.18.

Edzés: futás 35 perc 15 perc lépcsőzés

Reggeli:
 -3 szelet szalámi ~78 kcal
- 1 szeletke night kenyér 130 kcal
-padlizsánkrém, paradicsom 50 kcal
-1 kv 22

 Összesen:280 kcal


Tízórai:
- fehérje vízzel (Biotech USA) 99 kcal

Mg+B6, porcerő 1

 Összesen:99 kcal

Ebéd: 
-2dl száraz fehérbor+szóda 160 kcal
1 tányér karalábé krémleves 80 kcal
kis szelet rántott hal 160, gomba és csirkemell 130, saláta 30, kovászos uborka 11 kcal 1db ~331 kcal

porcerősítő 1 db

 Összesen: 571 kcal


Uzsonna:
-étcsoki 200 kcal

1 db multivitamin



Összesen: 200 kcal



Vacsora:

 -grill: csirkeszárny 2db 404 kcal , fél csirkecomb 94 kcal
-saláta 30 kcal
-száraz vörös bor 136 kcal

Összesen: 664 kcal

Napi össz:  1814 kcal  

Avattam az új nacit, szuper volt benne futni..akkorát edzettem:))) volt energiám is rendesen...