Formábahozó diéta 24. nap

2013.05.15.

Reggeli:
 -1 szel. day kenyér 150 kcal
- light trappista 2 szelet, sonka 60 kcal
-uborka és paradicsom ~40 kcal
-1 kv 22

 Összesen:272 kcal


Tízórai:
-1alma 50 kcal


 Összesen:50 kcal

Ebéd: 
1 erőleves kis csésze 70 kcal
-1 kis adagfűszeres csirkemell 200 kcal+ 100 g rizs 130 kcal
- 1 kis darab palacsinta házi lekvár 150 kcal


*mulivitamin (peak)

 Összesen:  450 kcal


Uzsonna:
-diós csiga (erdélyi recept, kelt tészta) 240 kcal
-1kv 22

Összesen: 262 kcal


Edzés: 1 órás köredzés

Vacsora:

 -1 szel. night kenyér 150 kcal
- light trappista 2 szelet, sonka 60 kcal
-uborka és paradicsom ~40 kcal
- cserpes rudi 90 kcal

Összesen: 340 kcal

Napi össz: 1374 kcal  

Ma többször is ettem édességet:(( szomorúságos, teljes vizsgadrukk alatt állok:((( összeomlás:))) ááááááááá :DDDDDD ma is éjfélkor kerülök ágyba..

Hajrá nekem