2013.05.11.
Reggeli:
-2 tojásból(kicsi) tojásránotta snidlinggel 170 kcal
-rozszsemle 160 kcal
-soft chese 30 kcal
-2 kv 44 kcal
Összesen:404 kcal
Edzés előtt 2db carnitin
Edzés: 1,20 perc kondi-kör: mell-hát-kar-csípő-combhajlító-has
Tízórai:
-1adag fehérje vízzel 115 kcal
-100 g eper 34 kcal
Összesen:149 kcal
Ebéd:
-házi barackpálinka 0.5 dl 106 kcal
- 1 tányér spenót leves 120 kcal
-hagymás-petrezselymes parázsburgonya 200g 250 kcal
-1 mini grill kolbász sütve 40 g 94 kcal
-friss fejes saláta (citromos, édesítős)
*mulivitamin (peak)
Összesen: 570 kcal
Uzsonna:
-200 g eper 68 kcal
Összesen: 68 kcal
Vacsora:
-1,5 szelet teljes kiőrlésű kenyér 255 kcal
-sovány pulykasonka, 2 szelet light trappsita, zöldségek ~100 kcal
-1 kis adag epres-vaníliás puding (házi-friss eperrel-édesítővel) ~130 kcal
Összesen: 485 kcal
Napi össz:1676 kcal
Az edzés megfelelően kimerítő volt:D az ebédemet imádtam:)) jók ezek a friss zöldségek, fűszernövények:)))
Szép hétvégét:)
Nagyon szuper ez a nap, Timi!!! :)
VálaszTörlésA puding receptjét megosztod? :)
Pé
Nyomom:
VálaszTörlésez normál főzős puding:) vaníliás, aldis! 1.5-ös tej össz fél literrel, édesítő tablettával forraltam fel, közben belevágtam egy csomó epret:) nyamm:)))) mikor megfőtt, 4 kis tálkába hűtöttem ki:))) egy tálkányit kanalaztam be:))) jah a puding cukormentes:) és így nem rosszabb mint a diétás" puding!!! (kukoricakeményítő és aroma van benne) én néha még zabkorpát is szórok bele...most nem tettem:)))