Formábahozó diéta 21.nap

2013.05.12.

Pihenőnap

Reggeli:
 -2 tojásból(kicsi) tojásránotta snidlinggel 170 kcal
-1 szelet rozskenyér 130 kcal
-1/2 cs. light mozzarella 66 kcal

-2 kv 44 kcal
 Összesen:410 kcal

Tízórai:
-

Ebéd: 
-1 db kornspitz 130kcal
-sonka, light trappista 60 kcal
-jégsali, uborka,paprika 30 kcal

 Összesen:220 kcal


Uzsonna:
-2 kv 44 kcal
- kis túrós rétes 271


Összesen: 315 kcal




Vacsora:
lefekvés előtt 4 órával.
-1,5 rozs-zsemle 255 kcal
-sovány pulykasonka, 2 szelet light trappsita, zöldségek ~100 kcal
-1 kis adag eper 34, kölesgolyó 25 g 117kcal, étcsoki 150 kcal


Összesen:556 kcal

Napi össz:1501 kcal  

Ma pihenőnapom volt és így néz ki az amikor nem vagyok otthon egész nap, délután 5-re értem haza, aztán még indult a tanulás!!!
Az egész héten mindig van egy nap, vagy a vasárnap, vagy a szombat , mikor nem éppen mintaszerűen étkezem, szerencsére egy heti vonatkozásban 90:10%-ot tudok követni.(90%-ban jól étkezem és a maradék 10 borul)

Szép hetet kívánok mindenkinek!