2013.05.21.
Pihenőnap
Reggeli:
-4 kis szelet szalámi 4*26=104 kcal
- 1 szeletke night kenyér 130 kcal
-retek paradicsom 50 kcal
-2 kv 44 kcal
Összesen:328 kcal
Tízórai:
- kesudió+sótlan mogyoró+tökmag ~40 g =238 kcal
Mg+B6, porcerő 1
Összesen:238 kcal
Ebéd:
-2 dl száraz vörös bor+szóda 140 kcal
- 1 kis tányér marhahús leves 125 kcal
1/2 töltött csirkecomb+ 2 ev- kanál burgonyapüré 155+113=268 kcal
porcerősítő 1 db
Összesen: 533 kcal
később..
1 db multivitamin
Vacsora:
1/2 töltött csirkecomb+saláta (jégsali+pari-ubi-lila hagyma) 215 kcal
étcsoki 100 kcal
Összesen:315 kcal
Napi össz: 1414 kcal
Az utolsó napom volt:) mármint, amit közzé is teszek, bevallom marha fárasztó még ide is felpakolni nap-mint nap, hogy mit ettem, de azért 1 hónapig meg lehetett oldani:) az utolsó napokról árulkodik, hogy nem itthon voltam, hanem vendégségben :)) ebből ezt tudtam kihozni. A mennyiségre és esetenként a minőségre kellett figyelni, de azzal nem volt gond mert "gondos" kezekben voltam. rossz étel nem került az asztalra, maximum nem volt diétás.
hamarosan jövök egy kis összegzéssel mérek majd és készül fotó is:) ahogy azt illik....
Szép estét, minden jót!
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése