2013.05.19.
Edzés: 1 óra kondi-kör edzés: mell-hát. kar- csípő
Reggeli:
-1/2 grill kolbász 140 kcal
- 1 szeletke night kenyér 130 kcal
-padlizsánkrém, paradicsom 50 kcal
-1 kv 22
Összesen:342 kcal
Tízórai:
- fehérje vízzel 117 kcal
Mg+B6, porcerő 1
Összesen:117 kcal
Ebéd:
-1 dl száraz fehérbor+szóda 80 kcal
- 1 tányér csirkeleves 130 kcal
csirkemell 130, 1 főtt burgonya 100 kcal kovászos uborka 11 kcal 1db ~241 kcal
porcerősítő 1 db
Összesen: 451 kcal
Uzsonna:
-eper, egy kis szelet dinnye 76 kcal
1 db multivitamin
Összesen:76 kcal
Vacsora:
1 kis tányér babgulyás 190 kcal
-grill: csirkeszárny 2db 404 kcal
-saláta 30 kcal
-száraz vörös bor 136 kcal
Összesen:760 kcal
Napi össz: 1746 kcal
Az edzés komolyságát leszámítva, szinten tartó napom volt.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése