2013.05.20.
Edzés: kondi-kör edzés: váll-láb+26 perc futás és 10 perc lépcsőzés
Reggeli:
-kis adag tojásos lecsó 127 kcal
- 1 szeletke night kenyér 130 kcal
-retek paradicsom 50 kcal
-2 kv 44 kcal
Összesen:351 kcal
Tízórai:
- fehérje vízzel 117 kcal
Mg+B6, porcerő 1
Összesen:117 kcal
Ebéd:
-1 dl száraz fehérbor+szóda 80 kcal
- 1 kis tányér babgulyás 170 kcal
tejfölös csirkemell 240 kcal kovászos uborka 11 kcal 1db ~251 kcal
porcerősítő 1 db
Összesen: 501kcal
Uzsonna:
-1 kis almás muffin 160 kcal
1 db multivitamin
Összesen:160 kcal
Vacsora:
1 kis csirkemell, paradicsom olivabogyó 170 kcal
Összesen:170 kcal
Napi össz: 1299 kcal
Ma nehezebb volt az edzés végén futni és lépcsőzni is, de megcsináltam és ez a lényeg:)
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése