TransForMums-IVETT

TRANSFORMUMS Project- IVETT

Kedves Olvasók! Nagy szeretettel köszöntöm blogomon Ivettet, aki arra vállalkozott, hogy megosztja velünk átalakulásának nagyobb szakaszait, amelyre e héttől szánta rá magát teljes odaadással. Ivett megkért, hogy készítsek neki egy diétás étrendet, fogyáshoz. Átbeszéltük a céljait, miután kiderült, hogy igazából egy két helyről szeretne lefaragni, de formálódni is szeretne. Ez igazából nem szimplán fogyás-fogyasztás, hanem alakformálás-tónusos izomzat szerzését is jelenti. Szóval megkapta tőlem az étrendet és mellé az edzésekre javaslatot. Ivett heti kétszer jár Baba-Kocsi-Fitnessre hozzám. Emellett vállalni tudta a heti kettő futást és mellé kezdetben egy alkalommal súlyzós edzést. Mindezt 3 kisgyermek mellett! Ivett nagyon odaadóan jár edzeni, gyorsan tanul és hatalmas akaratereje van. Nagyon jó kis mezomorf alkata van. Olyan, aki könnyen tud hízni, de fogyni is gyorsan ha odateszi magát. Egy érdekesség, hogy pajzsmirigy alul működése van, ami orvosi kontroll alatt áll. Bizakodó vagyok, hogy a jelenlegi étrendje erre is pozitív hatással lesz.

Otthon lévő, háztartásbeli anyaként nem könnyű edzéseket beiktatni a rohanó hétköznapokba, de megnézzük Ivetten keresztül, hogy hogyan lehet ezt mégis kivitelezni. Ivettnek nincs segítsége, bejárónője, vagy szülők a közelben. Tökéletes egyszerű életvitele van. Nincs luxus, semmi pompa csak egy elszánt és odaadó édesanya, aki fejébe vette, hogy életmódot vált. Egy egyszerű, de nagyszerű nő, akinek pontosan ilyen étrendet adtam a kezébe..

Olvassuk hát Ivett bemutatkozó sorait:

Ivett: 38 éves, 165 cm, induló súly: 63,5 kg

Sziasztok!

Timi már sok szépet írt rólam, bemutatkozom én is. J

A legfontosabb az életemben a 3 kisfiam. Mivel nagyszülői segítség messze, a férjem pedig estig dolgozik, a napomat gyakorlatilag teljesen kitölti a házimunka, a gyerekek hurcolászása és a velük való foglalkozás. Sok időm nincs magamra, viszont a sport és a megfelelő táplálkozás mindig fontos volt számomra. Szülések után, a szoptatás befejeztével Norbi diéta segítségével nyertem vissza az alakomat nagyjából, de aztán rátaláltam Timire, aki egy sokkal egészségesebb alternatívát kínált. Az általa összeállított étrend optimális arányban tartalmaz fehérjéket, zsírokat és jó szénhidrátokat, és 3 nap tapasztalata alapján elmondhatom, egyáltalán nem éhezem. A legnagyobb kihívást az jelenti, hogy a diétámnak ebben a szakaszában nem ehetek cukrot, de így, hogy a fogyásom története nyilvánosságot kap, már kénytelen leszek kitartani. ;)

Ivett: 38 éves, 165 cm, induló súly: 63,5 kg

Amihez még nagy elszántság szükségeltetik, az az itthoni mozgás. Sajnos az, hogy eljárjak itthonról edzeni gyerek nélkül, esetemben megoldhatatlan. (Örök hála Timinek a Babakocsi fitnessért, nagyon jó kezdeményezés!) Mivel heti 3-4 sport beiktatása szükséges a csinosodásomhoz, az itthoni edzésnapokon futópadra pattanok amíg a kisfiam alszik ebéd után, és 5-6 km-t futok. A futás kisebb kihagyásokkal kb. 2 éve része az életemnek, amilyen nehéz elkezdeni, utána akkora öröm a fejlődést tapasztalni. Bátran ajánlom mindenkinek! Ha valamilyen oknál fogva nem jutok el Timihez edzeni, akkor itthon végzek erősítő edzést helyette, szóval próbálom úgy megoldani, hogy a kardiózás mellett a súlyzós illetve saját testsúlyos edzés is meglegyen.

Ivett: 38 éves, 165 cm, induló súly: 63,5 kg

Ez így leírva nagyon ideálisan hangzik, megvalósítani már nem olyan könnyű… Sokszor vagyok fáradt és olyankor olyan jó lenne valami gyorsan felszívódó szénhidráthoz (sütihez, kekszhez) nyúlni…vagy sportolás helyett csak elnyúlni a tv előtt…De nem teszem, mert van valami,egy terv, egy program, ami kizárólag rólam szól. Valami, amit csak magamért teszek.

Nos, ennyit rólam. Remélem, nem leszek egyedül, szívesen olvasnám mások tapasztalatát, beszámolóját.

 Drukkoljatok !

Szurkolunk Ivett! 1 hónap múlva pedig mérések, fotók és Ivett beszámol nekünk.

Visszatérés-TransForMum

Visszatérek,

Kedves Olvasók, bizony visszatérek hozzátok és megosztom veletek új életem új kihívásait, küzdelmeit.

Férjhez mentem feleség lettem, majd az elmúlt két évben édesanya is! Feleségként egy kis kilengéssel az esküvő és nászút után pár kilót begyűjtöttem. Ez nem a révbe érés miatt, hanem mert Olaszországban nyaraltunk és az esküvő után kicsit lazítottam, pihentem. Mint sport, mint kaja tekintetében. Nagyon jó időszak volt. Sok-sok boldog pillanattal. Szóval várandóságom előtt 58 kg-ról 64 kg-ra kúszott a mérleg nyelve. Rengeteg izommal rajtam. A Várandóság alatt az első trimeszterben alig-alig híztam, sokat sportoltam és tartottam az edzéseket is. A második trimesztertől már elkezdődött a komolyabb kg gyűjtés, tudtam, hogy ebből rengeteg a víz! Összesen 15 kg plusszal szültem meg a kislányunkat. A kórházból már majd -8 kg-al mentem haza. Hihetetlen gyorsan regenerálódott a hasam! Alig volt plusz csíkom, vagy megereszkedett has… A várandóság egész ideje alatt igyekeztem mozogni, talán az első és utolsó trimeszterben tudtam a legjobban erre figyelni…

HOGY MEGÉRI-E edzeni!!!???? IGEN!

2016 márciusában megszületett Olívia és édesanya lettemJ

Aztán itthon a babával mindenféle hormon tombolt bennem, kissé érzékeny, depresszív lettem, mindenért bőgtem és iszonyatosan fáradt voltam. Én el is döntöttem, hogy nem fogok az első 12 hétben tornával foglalkozni, hanem csak a baba és regenerálás lesz a cél.. az élet máshogy hozta… folyton begyulladt az emlőm, lázas voltam, alig bírtam enni, kimerült voltam  a szoptatással küzdöttem, krokodilkönnyekkel, belül ordítva a fájdalomtól. Sajnos egy komoly tályog keletkezett a bal emlőmben egy csomóból és megműtöttek 2016  áprilisban. Napokig kórházban kellett maradni teljesen kikészültem, hogy a kislányom nem lehet velem és kétségbeestem hogyan lesz a szopi tovább stb.. aztán jött egy tortúra hullám, mert reggelente mindennap a kórházba jártam kötözésre, ami fájdalmas volt és nagyon lassan kezdett gyógyulni a seb. Akkora volt, mint egy hatalmas narancs körmérete. El nem tudtam képzelni hogyan lesz a sport stb… egyet tehettem megpróbáltam enni, mert eddig még ez is nehezemre esett. Fogytam is 68 kg körül voltam…Aztán rendeződtek a hormonok, megerősödtem lélekben, és jobban tudtam enni, viszont a sétát leszámítva  még keveset mozogtam.. a tejért ettem zsírosabb ételeket, meg mindent, amit kívántam, úgy éreztem jár nekem azok után, amin keresztül mentem és mentünk a férjemmel, aki idő közben az édesapját veszítette el. Tudom magamról, hogy stressz evő vagyok, de nem volt erőm ezzel komolyabban foglalkozni.

Időközben rendeződött az életünk hála az Úrnak, gyermekünk szépen cseperedik és a lényeg, hogy egészségesek vagyunk! Nyáron az edzéshez is sikerült visszatérnem Június végén már csak akkora sebem volt, hogy képes voltam újra edzeni. Így és ekkoriban indítottam el a Baba-Kocsi-Fitness edzéseket Eger, Érsek kertben J. Hihetetlen és csodálatos számomra, ahogyan és milyen kitartóan indult el és működik ez az edzés ma is! Nagy örömmel és lelkesedéssel segítek az édesanyáknak, amiben csak tudok. A csemeték imádni valók és időközben együtt cseperedtekJ többen is. Télre még zárt termet is kaptunk, ahol folytathattuk BABAKOCSIVAL a szabadtéri edzéseinket. 

Kedves Olvasok, az én célkitűzésem 3-4 hónap alatt elérni a szülés előtti formát. 

 kb erről lenne szó:

Ez jelenleg -15 kg fogyást jelent és közben még izomépítést is. Tehát nem csupán diétáról van szó, hanem kőkemény edzésről és még nagyobb hitről! Április elejére szeretném azt a formát hozni nagyjából, amit most kitűztem. Így képzelem el a jövőmet. Ha elbukunk is felállunk és töretlenül megyünk előre.

„Testvéreim, én nem gondolom magamról, hogy már elértem, de egyet teszek: ami mögöttem van, azt elfelejtve, ami pedig előttem van, annak nekifeszülve futok egyenest a cél felé..”( Pál levele a filippiekhez 3:13-14)

toscana-képek…

Jelenhelyzet:

 

induló súly: 75 kg mire felraktam a bejegyzést már csak 73 kgJ

Az én motivációm: bizony ez is én vagyok, huhh...

 Diétára edzésre fel! TransForMum posztokkal jövök hamarosan!