2013.05.05.
PIHENŐNAP
Reggeli:
-2 kis szelet teljes kiőrlésű kenyér 130 kcal
-30 g sajtkérm 30 kcal
-2 szelet pulykamell sonka 20 kcal
-1db fitt muffin
- 2 kv 44 kcal
Összesen: 347 kcal
Tízórai:
-1db fitt muffin
-1 kv 22 kcal
Összesen: 123 kcal
Ebéd:
- 1 tál zöldségleves 100 kcal
- főtt durum tészta 100g 158 kcal
- 4 kanál házi bolognai mártás*** 180 kcal
-light óvári sajt reszelve 2 dkg 41 kcal
*mulivitamin (peak)
Összesen:479 kcal
Közben sütöttem muffint diétásan:) egy kis módosítással készült és fehérjedúsabb lett. lsd. Fitt Muffinok
Uzsonna:
-1 db fitt muffin (kakaós-epres-kókuszos) 123 kcal
-1/2 banán 50 kcal, 100g eper 32 kcal; 1 gombóc vanília fagyi 70 kcal
Összesen: 275 kcal
Vacsora:
- 1 tál zöldségleves 100 kcal
-1db muffin 123 kcal
-5-6 szem földimogyoró 60 kcal
1db multivitamin
Összesen: 160 kcal
Napi össz: 1507 kcal
Anyák napja volt:) kellemesen telt az idő:)
Edzeni nem edzettem, még pihennem kellett. Azt hiszem tegnap sok muffint ettem:) még jó, hogy fehérjedús lett. Kéritek a módosított új receptet????
Szép napot!
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése