Formábahozó diéta 6. nap

2013.04.27.

Reggeli:
 - 1 szelet night&day kenyér: ~200 kcal
 -sajtkrém (soft cheese, aldi) ~15 kcal
 -2 szelet pulykamell sonka  ~40 kcal

-két kávé natúrban, 0.5 dl és  1,5%-os tejjel 44 kcal
 Összesen: 299 kcal

Tízórai:
-1 kis körte 52 kcal

Ebéd: 
- kis adag cézár saláta  ~230 kcal
-egy kornspitz 130 kcal
 -sajtkrém (soft cheese, aldi) ~15 kcal
 -2 szelet csemege karaj  ~40 kcal

 Összesen: 415 kcal

Uzsonna:
-30 g magmix (főleg mandula)  187 kcal
- futás előtt egy babán , 1dl tej, viz, 10 g fehérje 184 kcal
Összesen: 371 kcal


Futás: 1 kör szigeten


Vacsora:

-hosszú lépés (1dl rosé, 2dl szóda) 73 kcal
-paradicsomleves (paradicsom sűrítmény natur, koktél pari, zeller, petrezselyem, fokhagyma, édesítő és fűszerek) ~100 kcal
-csirkés saláta (fűszeres csirkemell (100 g), jégsaláta, lila hagyma) ~ 150 kcal
-étcsoki 4 kocka 220 kcal


Összesen:543 kcal


Napi össz: 1680 kcal  
Egész nap suliban ültem, ami nagyon jó volt, csak 6 órán keresztül szünet nélkül ülni elég durva:))
Aztán a délutáni séta és sziget-futás nagyon jól esett! A suliban nem tudtam normálisan megkajálni, igy maradt a vacsora, amit hulla fáradtan azért igyekeztem jól összeállítani és még este készítettem el.
Most indulok, mert újra suli.....

Szép napokat!