2013.04.26.
Reggel: köredzés
Edzés előtt 2 db Carnitin
Reggeli:
- 1 szelet night&day kenyér: ~200 kcal
-sajtkrém (soft cheese, aldi) ~15 kcal
-2 szelet pulykamell sonka ~40 kcal
-két kávé natúrban, 0.5 dl és 1,5%-os tejjel 44 kcal
Összesen: 299 kcal
Tízórai:
-
Ebéd:
- rántott csirkemell (tenyérnyi), ~210 kcal
-párolt zöldségek(egy adag, két tenyérnyi) ~150 kcal
-kávé, szokásos 22 kca
Összesen: 382 kcal
Uzsonna:
-1 kisebb adag fehérje 20g, vízzel 90 kcal
-1 gombóc dió fagyi 150 kcal
-1 C vitamin
Összesen: 240 kcal
Vacsora:
-zöldséges rántotta: két tojás fél cukkini, koktél pari, lila hagyma, 1 teáskanál olaj.
~236 kcal
-1 db kis kornspitz 120 kcal
-30 g magmix (natur) 180 kcal
-étcsoki 4 kocka 220 kcal
2 mulitivitamin
Összesen:756 kcal
Napi össz: 1677 kcal
A vacsora nagyon finom volt, köszönöm a receptet!:)
mást most nem fűzök ehhez, mert iszonyat fáradt vagyok!
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése