Mert ugye csupán álmodozással nem jutunk előbbre........
Karácsony előtt olvashattátok utoljára soraimat, s oly régen akartam írni és tudósítani magamról....
Hát csak összehozom már....
szóval a tél gyorsan eltelt:) és végre itt a tavasz, már kint futok a szabadban ha tehetem:D
ami fontos változás az életemben és hatalmas motiváló erő is egyben, hogy FÉRJHEZ MEGYEK!!!!
Teljesen kitölti az életemet a készülődés, szervezés...természetesen mindent a kezünkben akarunk tartani...soha nem gondoltam volna, hogy ez mennyi energiát emészt majd fel. Időm nincs írni, de már időszerű volt újra életet lehelni e blogba. Tavasszal minden újra éled:)
NA NEM!
nah tehát szóval mióta belefogtam a blogocska írásomba azóta is kergetem az álom célomat! 55 kg alá repülni és 53 kg körül megállni és megtartani, az áhított súlyt! ÁLMODNI KELL, de csak az álmodozással nem jutunk előbbre.. s, mintha velem ez lenne. csinálom a szigorú diétát, de csak egy ideig bírom, aztán ez mindig elszomorít, egy bizonyos mértékű fogyás után (az én esetemben a kezdetektől számítva 13 kg-ról van szó és többnek tűnik mert úgy ahogy vagyok átrendeződtem, izmosodtam jócskán) Látnom kell, hogy nekem amíg élek, oda kell figyelnem az étrendemre!
Mivel szűken 2 hónap maradt a nagy napig, és a ruhámat szabó készíti, hamarosan fel kellene vennem egy ruhaméretet, egy formát, amelyet megtartok az esküvő napjáig.
Összesen 1,5 hónapom maradt tehát. Az piszok kevés idő. Már egy ideje dolgozom magamon: edzek rendszeresen (heti 5 alkalommal, futás, kondi és köredzések), de a diétában, a kajával elcsúszkálok.
Egészségesen kajálok, igyekszem egy határt szabni, minden fasza, de a fogyáshoz, főleg nem ilyen rövid távra nem elég.. tesztelgetni sem lesz elég, valahogy be kell rúgni a motort.
PISZOK NEHÉZ IDŐSZAK JÖN:
Nos van néhány számomra kitapasztalt elkerülendő tétel, amelyet szigorúan elhagyok ez időre:
KAJA:
nem eszek fehér lisztet
sem cukrot
semilyen süteményt
cukros italt (gyümilé sem)
étcsokit ritkán
magokat kizárom a bőröm miatt (alapvetően zsíros a bőröm és pattanásos)
nagyon sok nyers zöldséget eszem
csökkentem a teljes magokból álló pelyhek fogyasztását, pl zab, búzapehely (hasznosak!!!de engem nagyon puffasztottak, lufihas egész nap!)
üres gyógyteát-csalántea, zöld teát és citromos vizet iszom mindennap.
A reggeli kávémból elhagyom a tejet.
A reggeli kávémból elhagyom a tejet.
mindennap eszem almát és répát (tízórai-uzsi)
este natúr húst és zöldköretet eszem és fehérjeturmixot iszom
És mindemellett nagyon figyelem a tápanyagelosztást. és az étkezéseket ennek megfelelően állítom össze.50-35-15%-os szénhidrát-fehérje-zsír elosztást csinálok és 1300-1500 kcal között kell ennem. Ez utóbbi a dili. bizony ez nagyon kevés! de kcal mínuszt kell előállítani a fogyáshoz.Mondom ez egyszeri drasztikus beavatkozás és még így sem agy nélküli, 90 napos diéta, meg káposzta diéta és társai. Naponta 5x étkezem (+ egy kiegészítő, szükségszerűen)
EDZÉS:
heti 3 súlyzós edzés: köredzés+body reform óráim
FUTÁS MINDEN MENNYISÉGBEN, tánc és trx kiegészítéssel
az óráim egyébként is gerincet is-edző elemeket tartalmaznak, viszont nekem még többet kell ezzel foglalkozni a szép tartás elérése érdekében.
SZerintem egy mennyasszonynak a felsőtest kimunkálása, formálása, szálkásítása a fő cél:
tehát mellizom-kar és vállak formálása, karcsú derék nyerése, ez főként hát és hasizom centrikus edzéssel és rengeteg futással, diétával érhető el.
Szóval amit egy menyasszony akar: vékony, törékeny alak, tiszta arcbőr, sugárzó mosoly, kivirult szem, fényes haj, erős köröm.
Persze úgy mint edző nem vagyok híve a hirtelen és gyors fogyásnak, izomvesztésnek.
Szerintem időben kell kezdeni a diétát, edzeni pedig folyamatosan kell! Kinek hogyan és mit, személyre szabottan. Én most -5 kg előtt állok. ez 2 kg -al haladja meg az egészséges fogyási ritmust! de lehetséges, hogy az előző hetek munkája mostanra beérik és már nem -5kg-ot kell levakarni/futni.
DE! EGYSZER LESZEK MENNYASSZÖRNY :D
Szerintem időben kell kezdeni a diétát, edzeni pedig folyamatosan kell! Kinek hogyan és mit, személyre szabottan. Én most -5 kg előtt állok. ez 2 kg -al haladja meg az egészséges fogyási ritmust! de lehetséges, hogy az előző hetek munkája mostanra beérik és már nem -5kg-ot kell levakarni/futni.
DE! EGYSZER LESZEK MENNYASSZÖRNY :D
Szóval szigorúan meg kell tartani a kaját, és futni ezerrel!!! ennél jobb nincs, önsanyargatás, nem evés, éheztetés és egyéb szarok kizárva, mert aztán ha újra normálisan eszem majd, nem szeretném ha visszajönne pont az esküvő napjára minden leadott kilóm.
