1 hónap után…
Korai még az öröm, de mégis van
miért örülni, hiszen ebben az elmúlt hónapban sikerült megszabadulnom, pár
kilogrammtól és centitől is! Nos sikeresebb is lehetne a hónap zárás, de egy
fontosat már meg kellett lépnem, éspedig a nyakamról leműtöttek két kiálló
szemölcsöt. Ezt nyár előtt kellett elvégeztetni, hiszen nem izzadhatsz, nem
érheti víz két hétig! szóval két hétig nagyon vigyáztam rám illetve varratokkal
elég kellemetlen volt. Próbáltam edzeni, de alacsony intenzitással csináltam,
az idő pedig nem tette lehetővé a nagy sétákat, vagy éppen kocogást…
Alig vártam, hogy vége legyen
ennek a visszafogott életmódnak és edzhessek rendesen és izzadhassak, ahogy
kell, egy kimerítő edzés után. Amiben nagy perspektívát látok, hogy végre
megérkezni látszik, a tavasz lehet FUTNI! és kiegészíthetem a sajáttestsúlyos
edzéseimet, illetve a súlyzós napokat. Ez nagyban hozzájárul az
eredményességhez.
Szuper érzés, hogy felvehetek már
egy két ruhadarabot, amit eddig nem, többek között olyan kabátot, amit el
akartam adni nem régiben mert elég kicsi volt! Aztán sokkal jobb az állóképességem. Az alvásról ne beszéljünk…pfff volt egy két nap mikor szinte
átaludtuk az éjszakát csemeténkkel, de főként az 5x kelés jellemző…no de
mindenre van erőm a Krisztussal aki megerősít engemJ
A diéta:
Januárban jól ment az étkezés,
elég tisztán sikerült enni. Meg is lett az eredménye ugye.. Februárban már
voltak csaló napok! De újra reformáltam az étkezést száműztem minden null
tápanyagos ételt és cseréltem reform élelmiszerekre. Ami szerintem a
legfontosabb, hogy a kalóriabevitelt újra pontosan számoljam. Ezután jönnek
majd az összetettebb számítások, mint a tápanyageloszlás figyelése. Azért nálam
nem titok, hogy fehérjeközpontú diétát tartok és a szénhidrátokat cserélem j
szénhidrátokra, melyek lassan szívódnak fel és magas az élelmiszerrost
tartalmuk. a kulcs/hangsúly azért mégis a MÉRTÉKLETESSÉGEN VAN! Tehát ha van csaló nap, nem kell az egész havi lemaradást bepótolni. Ezért vannak nekem jó
nasijaim itthon, ha minden kötél szakadna…(erről csinálok egy külön posztot
hamarosan)
Szóval erős elhatározásom, hogy
minél többet fussak ezzel növelve a kalóriadeficitet! Étkezésekkel -400 kcalt próbálok
napi szinten spórolni. A többit sporttal toldom meg.
A mai fogadalmam, hogy minél
többet futok, de havonta annyit ahány éves vagyok 31km-t mindenképpen. EZ már
erre a hónapra is vonatkozik, ami szívás, mert van még bő 2 hetemJ és jelenleg 6,5 km-nél
tartokJ
December közepén készuletek fotók
és ma. Szóval azóta mindenhonnan lejött 1-1 cm a képek sem tükröznek sokkal
többet. 75 kg-ról indultam, most tartok 71,5 kg-nál. Összesen tehát 3,5 kg-ot
fogytam és ezt főleg a kajálásnak köszönöm a kevésbé intenzív sportolásnak köszönhetően.
 |
| 2016 dec |
 |
| 2017 február |
 |
| 2016 dec |
 |
| 2017 február |
 |
| 2016 dec |
 |
| 2017febr |
Azt látom hogy fogok örülni ha 70 kg alá kerülök és amikor fáradt leszek és semmihez semmi kedvem nem lesz majd erre gondolok!
Ti se adjátok fel!
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése